樊登谈知识逸出功知识点(樊登读书意志力)

工作压力大,精神内耗,如何才能回到正轨?

以恢复精神力和提高效率，尝试一些放松技巧和冥想，瑜伽，阅读或听音乐，帮助缓解压力和焦虑，第四，培养兴趣爱好，寻求自己喜欢的爱好和活动。

，放松心情，开阔心胸，将自己心中的压力释放掉，可以有效解决精神内耗的问题。对于陷入精神内耗的绝大多数人来说，他们之所以会出现精神内耗的问题，是因为打不开心结，心中的压力无法释放。

多和同事进行沟通和交流，这样能够得到崭新的工作思路。温馨提示 压力大属于正常的现象，看事情时不能过度绝对，这样会影响整个人的情绪状态。

可以听一些轻松的音乐或者换个环境休息一下。善用休***：在合适的时候利用休***来放松自己，让自己得到有效的休息。记住，合理管理工作压力是重要的，如果你觉得压力过大，也可以考虑向上级或专业的心理健康专家寻求帮助。

樊登谈心理反刍的伴奏音乐是什么

比如，你学到了樊登老师在《你就是孩子最好的玩具》一书里，他夸嘟嘟“你是一个守时的孩子”，那你就可以思考，我要怎么夸我的孩子，什么时候他的表现可以夸勇敢，什么时候可以夸坚持，夸体贴，夸会照顾自己，夸会注意安全左右看车等等。

现在年轻人工作压力比较大，工作压力主要是来源于内心的自我希望以及外部环境，保持适度的压力能变成动力挑战自我，但是压力过大的话，会让人们出现不良的心理，比如过多焦虑和沮丧，从而诱发身体疾病，让身体处于亚健康状态。

去学习心理学。在网上看有关的文章和***。在樊登读书、喜马拉雅上听都有关心灵、家庭的书籍。图书馆借有关纸质书。正念冥想。锻炼身体。走进大自然。尽量减少过度思考、胡思乱想、思维反刍。

人到中年,抽空读书

1、读书好像是上学时候的事。工作以后，如果想读书，似乎也都是年轻人要干的事。是不是闲的无聊了呢？因为年轻人要为房子、车子、家庭、孩子……为梦想而奋斗！有句话叫做30不发，40不富。

2、选一个安静的环境。如果你想静下心来读书，你需要一个有书香氛围的环境。哪怕是你不想看书，但是周围的人都在看书，那你泡着泡着也就愿意看书了。

3、所以虽然我现在人到中年，并且上有老下有小，生活工作都十分的繁忙，但是在工作之余，我还是会抽出时间来读书。