素食相关知识比的知识课本(素食数学)

烹饪常识书籍

1、《烹饪概论》是2010年高等教育出版社出版的图书，作者是陈光新。《烹饪概论》是中等职业教育烹饪专业国家规划教材配套教学用书，是在2004年版的基础上修订而成的。

2、《厨师培训教材 》：本书是一本专为厨师培训而编写的专业教材。全书分为烹饪知识、面点制作工艺和示教实习菜例三大部分，共五编。

3、《食物与厨艺》系列丛书分为《食物与厨艺——面食·酱料·甜点·饮料》、《食物与厨艺——奶·蛋·肉·鱼》 、《食物与厨艺——蔬·果·香料·谷物》。

4、《料理图鉴》。《料理图鉴》是越智登代子所著的一本烹饪美食书籍，译者杨晓婷。本书用生动有趣的小插画告诉你所有生活中的饮食小智慧，能让你快速掌握有趣而多样的烹饪手法，引领你进入有趣的烹饪世界。

5、（2）《寻味》：蔡澜行遍天下，吃遍天下，以舌记谱，以文烹菜，希望与读者分享他的舌尖经验，至少让读者了解那些精致、风味独具的各国料理的制作过程，懂得每样美食的独特门道，为实际品尝打下一定的基础。

6、细说川菜我国烹饪最高学府-成都烹饪高专老师写的。非常口语，非常四川话，做法讲的很透。不懂四川话的就不要看了。国宴与家宴写得真的很好。散文，寄情于食。比起林文月的那本烹饪书，我更喜欢这本。

素食(健康与环保)

1、蔬菜沙拉是一道非常受欢迎和消费的美食，也是素食主义者们的首选。新鲜的沙拉蔬菜、坚果、水果、芝士和各种调味品制成，美食营养又健康。无论是热量还是营养都非常适合我们日常的饮食需求。

2、黑木耳放入水中泡软，焯水去除脏东西。 胡萝卜和黄瓜洗净切成细条。 黑木耳加入胡萝卜和黄瓜，加入芝麻酱、盐、糖和醋，搅拌均匀即可。

3、随着人们对健康和环保意识的不断提高，素食越来越受到人们的重视。素食不仅可以保证人们的健康，还可以减少对环境的破坏，是健康与环保的双重选择。素食的好处 素食可以降低患病风险。

4、素食，表现出回归自然、回归健康和保护地球生态环境的返朴归真的文化理念。在美国有1/10人口、英国有1/6人口已经或正在考虑成为素食者。悄然传播的素食文化，使得素食越来越成为一个全球时尚的标签。

5、因此，参加素食培训可以帮助个人改善健康状况，并促进环保意识的提高。素食培训还有一个重要的意义，就是提供了一个分享、交流素食文化的平台。

吃素的小知识–张怀明

请记住这一原则：如果食用动物，鱼类蛋白质食品，就不要再去吃碳水化合物，应配以蔬菜进食；如果以碳水化合物为主食就不要再吃动物类，鱼类等蛋白质食物，可配食果蔬类食物。张怀明–在职研究生学历，主治医师，资深瑜伽教练。

吃菜不喝汤 ——许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素溶解在菜汤里。以维生素C为例，小***炒好后，维生素C会有70%溶解在菜汤里，新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素C有50%溶在汤里。

能益寿延年 素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，平均寿命极高。佛教的僧、***教复临安息日会教友，也因素食而享高寿。

面筋是小麦粉中所特有一种胶状混合蛋白质。其实，面筋历史由来已久，据明代黄正一的《事物绀珠》中记载，面筋早在南北朝时就已创制。

长期吃素的女人应该注意素食的营养合理搭配。素食的种类非常丰富，所以在挑选的时候尽量搭配种类多一些，这样营养才会足够完整。

素食营养的搭配知识

1、白色：包括大米、白薯、山药、白萝卜、白木耳、白醋、火龙果、百合、茭白等。此类食品含有丰富的淀粉、糖分、蛋白质等，很多就是主食，它们能够为身体提供很多必要的营养物质，有助于提高机体的免疫力，防止肿瘤的发生。

2、从营养需求上看，乳蛋素食和乳素食要比净素食合理些。净素食者，应多食大豆制品，因大豆是植物性食品中蛋白质质量最佳的。

3、蔬菜要注意合理的搭配，一些蔬菜是熟的吃比较好的，比如说一些沙拉啊它的热量高，所以最好少吃，热的蔬菜会更容易吸收和利用哦。多吃奶类、豆制品 素食者需要从奶类制品中获得钙质，还要从豆类食品中获得蛋白质和B族维生素。

4、应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。肉类蛋白质含量高，但豆类如黄豆、毛豆、绿豆，或豆腐等豆类加工品亦含丰富蛋白质，可补充因未摄食肉类而缺乏的部分营养，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。

5、然后就是食物多样化。粮谷类、蔬菜水果类、薯类、豆类、坚果类各有其营养优势，这几类我会交替着吃，因为能够利用这些食物中蛋白质的互补作用，提高素食的营养价值。