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痛风预防:约翰霍普金斯大学,发现维生素C降低尿酸

1、临床干预研究同样发现维生素C对降低尿酸有帮助。2012年约翰霍普金斯大学发表一个荟萃分析[4]，包括了13份临床试验一共556名受试者样本，结论是每天500mg的维生素C能显著降低血清尿酸值，平均只需要30天。

2、加拿大研究人员最新发现，吸取足够维生素C的男性，出现痛风症状的几率会降低。研究结果发现，维生素C似乎可降低血液中的尿酸水平，能有效预防痛风。

3、最后，研究发现维生素 C 对痛风也有好处，实验发现对于仅有尿酸升高而未出现过急性发作的患者，每天服用500毫克的维C片，能够降低血清尿酸水平，要知道维生素 C 几乎全部来自于蔬菜和水果呢。

含有嘌呤的食物有哪些

鱼是嘌呤的常见来源，最常见的就是沙丁鱼。沙丁鱼的嘌呤含量极高，如果大量食用，会引发痛风反应。100克沙丁鱼含有高达480毫克的嘌呤。5。鸡肉 考虑到鸡肉是世界上消费量最大的肉类之一，将这些食物放在盘子外并不容易。

含有中等量嘌呤的食物，每100克中含嘌呤50—100毫克。这类食物有：鱼、肉、禽、贝类、虾、螃蟹、干豆类、扁豆、豆腐以及笋干、金针菜、银耳、龙须菜、菠菜、蘑菇、芦笋、花生、腰果、芝麻等。

含嘌呤较高的食物相对较多，常见的有以下几种：肉类食物尤其是动物内脏。包括牛肉、猪肉、熏火腿、鹿肉、兔肉、羊肉、鸭肉、火鸡肉、野鸡肉、鸽子肉等，这些食物当中所富含的嘌呤含量比较高。鱼类食物。

饮食一：高嘌呤食物主要有：动物内脏、海鲜、沙丁鱼、凤尾鱼、带鱼、蚶、蛤、鸡汤、肉汤等。中嘌呤食物主要有：家禽家畜肉、鱼、虾、蟹、鳝鱼、白鱼、扁鱼、鲢鱼，各种豆类及花生、芝麻等。

哪种食物,能有效降低尿酸,是痛风的天敌?

1、芹菜芹菜当中含有丰富的维生素，并且钾、钠、镁等微量元素的含量也非常可观，这些微量元素不仅可以促进人体中的尿酸排出，还能够有效的防止尿酸在体内的积聚，并且还有着降低血压的功效，所以芹菜也是痛风患者日常饮食的一个好选择。

2、青瓜：这是被称作血尿酸的克星。平常没事的时候能够多吃些青瓜，能让身体里的血尿酸处于一个较为均衡的情况，能让身体里的血尿酸清除速度加快，得了痛风的概率也会有所减少。

3、所以尿酸偏高的人经常吃一些食物是可以帮助缓解尿酸防止痛风的，比如白萝卜，白萝卜当中富含大量的维生素和矿物质是能够帮助起到稳定尿酸的作用。

4、这种物质能够有效的降低尿酸，因此在日常生活当中适当的喝一些尿酸就能够有效到缓解痛风。

5、部分含钾的新鲜蔬菜水果有利于尿酸的排出，如香蕉、苹果、黄瓜、冬瓜、西兰花、西红柿等，但医学研究上并未发现哪种食物可以使尿酸快速排出体外。

6、百合 百合花茶是一种非常常见的花茶之一，也是高尿酸患者可以经常吃的食物之一，百合当中含有的秋水仙碱，是能够缓解高尿酸患者的痛风问题。