痛风相关知识文章-{下拉词

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛风相关知识文章的问题，于是小编就整理了2个相关介绍痛风相关知识文章的解答，让我们一起看看吧。

1. 痛风最害怕的三样水果？
2. 痛风多半是“吃”出来的，学会拒绝这些食物，尿酸不升高，具体指哪些？吃什么降尿酸？

痛风最害怕的三样水果？

痛风不能吃或者少吃的有：海鲜，动物内脏，豆制品，菠菜，香菇及菌类，牛羊肉和肉类炖的汤，啤酒不要喝，白酒红酒也要少喝容易产生痛风结石，十字花科蔬菜要汆水后再吃，至于水果并不是酸的不能吃，沒有什么限制，水果本身嘌呤含量低，吃也不会血尿酸升高，更不是酸的水果不能吃，一点沒影响，水果都可以吃，但痛风尽量忌口，否则，那痛才真甚于割肉，犹如刀铰般。一个老痛风患者的忠告：水果没事，想吃就吃，别拉稀就行！

水果类的食品都属于碱性食品，是不含嘌呤的食物。可以吃杨桃，水***，樱桃，葡萄，西瓜，苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，梨，芒果，哈密瓜，椰子，菠萝，山楂，桑椹，石榴，柿子，柠檬，杨梅，榴莲，火龙果，无花果等，这些水果都是可以适量食用！

患痛风十多年，没有听说痛风怕水果，我每天必须吃水果，主要是苹果类，坚果以核桃，松子，腰果为主，核桃吃了五六年了，腰果三四个月了，几乎天天坚持，很少吃药，现在既然痛风不发作了，但好久没有测尿酸了，

痛风多半是“吃”出来的，学会拒绝这些食物，尿酸不升高，具体指哪些？吃什么降尿酸？

在这个年代，能够想吃什么就吃什么，自然是一件非常幸福的事情。但是随之而来的痛风，却不得不让我们重视。

这种病不仅会带来难以忍受的疼痛，还可能损害到肾功能，诱发肾衰竭等。所以，为了让我们远离痛风，在生活中必须要控制好饮食。

痛风多半是“吃”出来的，学会拒绝这些食物，或许尿酸不升高

第一种、果汁、饮料、部分水果

这些食物里面大多富含果糖，而果糖对于痛风患者就没有那么友好了，果糖对尿酸的影响很大。这是因为果糖会在人体内转化成嘌呤的底物，促进嘌呤合成，使得尿酸含量增高，增加痛风发作几率。

另外，如果大量摄入果糖，还会造成机体对胰岛素的抵抗，间接减少肾尿酸的排泄，对疾病不利。所以，就像甘蔗、葡萄、梨、苹果等，太甜的要少吃，更不要榨汁。

第二种、红肉及内脏

高尿酸患者要避免病从口入，减少红肉及内脏的摄入，这是因为牛羊肉、及其肝肾都是高嘌呤食物，不仅富含的大量的脂肪还有胆固醇，一旦吃的过多，除了加速高尿酸的发生，还会诱发其他“三高”等并发症。

因此，要改掉大量吃肉的坏习惯，尤其在痛风急性发作期，每日摄入的肉类不能多于50g。

第三种、腌制食物

腌制食物包括很多，如咸菜、咸鱼、泡菜等等，它们的共同点就是里面富含大量的盐分，在腌制过程中可产生的大量的亚硝酸盐，不仅增加心血管疾病风险，还会阻碍尿酸的排泄，增加肾脏的代谢负担。

尤其是小鱼干，这当中嘌呤含量就高达1538mg/100g，对于高尿酸患者危害甚大，所以，一定要少碰。

第四种、海鲜

海鲜味道鲜美，深受不少人的喜爱，但是这种美味却不是***都能享受的，特别是对于痛风患者，尽量少食用为好。

海鲜大多嘌呤含量较高，长期食用，会加速尿酸的代谢，诱发痛风。如白带鱼、沙丁鱼、多春鱼、海参、生蚝、鲭鱼、鱿鱼、墨鱼、小鱼干等等，不要为了满足嘴巴，而苦了自己。

防止尿酸升高，不妨常吃这些食物：

1、玉米

吃玉米对痛风患者来说是一件极好的事情。玉米营养丰富，还可以降低尿酸。这主要原因是玉米本身是一种碱性物质，可以维持体内酸碱平衡，防止酸性物质危害健康。人们吃了它后，它避免了尿酸的上升，对排出尿酸和维持身体非常有益。

2、帢马谷

新疆帢马谷富含丰富的有机活性碱，是碱性食物之王。它除了富含钙、铁、锌、钾等有益健康的碱性矿物元素及有机生物碱，可以同时对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到酸碱平衡、改善体质的作用。中医建议在食用的时候搭配多种碱性食物打磨成帢马谷粉，营养更加丰富均衡，有利于高尿酸、痛风患者的吸收。

3、薯类

红薯和土豆都富含钾，这可以排出体内多余的盐，降低血压、血脂。还可以预防痛风。此外，红薯富含植物纤维，有助于排便和降低胆固醇。然而，肾功能低下的人应该限制钾的摄入，所以吃饭前咨询医生。

4、鱼腥草

鱼腥草是一种很常见的食物。它的利尿效果真的很好。它可以增加血液流量，帮助你排出体内的尿酸，减少尿酸的形成。此外，当关节疼痛和痛风发作时，你可以喝更多的鱼腥草茶，这可以帮助你减轻疼痛。

痛风，痛风，痛不欲生！

对于痛风患者来说，疼痛是刻苦铭心的，高尿酸是引起痛风最重要的因素，若尿酸不可控，那么，还会出现诸多的并发症。

三大院士公布：高尿酸者，易并发"4大"疾病，降尿酸，迫在眉睫

尿酸多高才算高呢？

成年男性尿酸正常值：149~416μmol/L；女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。

一般来说，超出这个范围的话，就算尿酸高了。

但是对于痛风患者来说，血尿酸水平控制在300μmol/L以内，才能加速痛风石溶解，减少痛风发作几率。

尿酸高会带来4大疾病，千万不能掉以轻心。

1、关节炎

尿酸水平长期升高，会析出尿酸盐堆积在关节处。

长此以往，导致关节处出现疼痛异常、红肿的症状，甚至引发炎症。

2、肾脏疾病

尿酸主要由肾脏进行代谢的。

若尿酸不能及时的排泄出体外，肾脏内尿酸盐会形成肾结石，危害肾脏健康。

肾功能下降后，代谢尿酸的能力也会减弱，形成恶性循环。

3、血管硬化

正常情况下，血液尿酸含量较少，血液循环畅通无阻。

但是长期尿酸高，会***血管壁，促使斑块形成，加速动脉粥样硬化。

4、糖尿病

高尿酸患者患糖尿病的几率，是正常人的4倍。

尿酸水平高，人体对葡萄糖的利用能力会下降，影响胰岛素代谢，导致血糖升高。

想要尿酸降的快，做好"3多2少"，坚持越久，身体越健康

"3多"

第1多：多喝水

多喝水，可以加速身体代谢，增加排尿量，一定程度上减少尿酸沉积。

早起后1杯水：早起时是一天中血尿酸水平最高的时候，这时喝一杯水可以稀释血液，降低尿酸含量。

饭后1杯水：帮助消化，减少食物中嘌呤的吸收。

睡前半小时1杯水：避免夜晚水分的大量流失。但是睡前不适宜喝太多水，以免造成肾脏负担。

第2多：多喝茶

肾脏能通过尿液排出尿酸。如果饮水不足，就会导致尿酸积蓄在体内，所以只要是心、肾功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促进尿酸排泄。

但是，已经出现肾功能不全者、尤其是合并有水肿的患者，水不能多喝，会加重肾脏负担和水肿。

有条件的患者，还可多喝可***降尿酸的花草茶，补充菊甙、类黄酮等物质，抑制嘌呤代谢，促进尿酸排泄。

菊甙、黄酮需要从植物中获取。每日泡服元芙菊，即可满足菊甙、类黄酮的摄入量。

促进尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，从根本上改善痛风。

此外，元芙菊中含有丰富的三萜类化合物，可以降低毛细血管通透性，消除炎症，缓解疼痛。

第3多：多排尿

不管是喝水还是喝茶，最终目的都是增加排尿量。

当有尿意来时，尽量不要憋尿，及时的释放，避免尿液在膀胱停留太久，造成的排泄系统损伤。

"2少"

2种食物最得尿酸的"青睐"，切忌少吃。

第1少：动物内脏和海鲜

动物内脏和海鲜含有大量的嘌呤，长期食用会代谢出大量尿酸，加重肾脏的代谢负担，增加痛风的发作几率。

建议，可以多吃一些水果蔬菜等低嘌呤食物，减轻身体负担的同时，保持营养的均衡。

第2少：肉汤

众所周知，营养都在汤里。

其实，像骨头汤、鸡汤等，熬制的过程中，不仅有很高的营养，肉质中的嘌呤也会溶解在汤中。导致汤中嘌呤含量过高，诱发血尿酸值升高。

我们平时在烹饪的时候，可以把肉类焯一下水，减少嘌呤摄入。

科普小常识

1、尿酸高一定会得痛风吗？

不一定。很多人把尿酸高等同于痛风，这是不对的。实际上，只有10%左右的高尿酸患者才会得痛风。

当尿酸结晶沉淀在骨骼或关节处才会引发痛风。

2、出汗可以排泄尿酸吗？

10斤汗液最高可排泄尿酸30mg，一般情况下，人体一天是不可能出10斤汗液的。想要通过排汗来代谢尿酸，对于人体正常需求是远远不够的。

到此，以上就是小编对于痛风相关知识文章的问题就介绍到这了，希望介绍关于痛风相关知识文章的2点解答对大家有用。